Sen jest jednym z najważniejszych filarów zdrowego stylu życia. Choć często go bagatelizujemy, nocny odpoczynek odgrywa kluczową rolę w regeneracji całego organizmu. Podczas snu ciało naprawia komórki, stabilizuje gospodarkę hormonalną oraz wzmacnia układ odpornościowy.

Brak odpowiedniej ilości snu może prowadzić do zwiększonego ryzyka chorób serca, nadwagi, cukrzycy typu 2 czy nadciśnienia. Podczas snu organizm reguluje poziom glukozy, produkuje hormony wzrostu i odbudowuje tkanki. Działa jak naturalny system naprawczy.

Regularne spanie minimum 7 godzin dziennie pomaga również obniżyć poziom kortyzolu – hormonu stresu – oraz wspiera zdrową pracę serca i układu krążenia. Nie bez powodu mówi się, że „sen to zdrowie”. To najprostszy i najtańszy sposób na lepsze samopoczucie fizyczne.